کو-کیوتن چیست؟ فواید برای سلامتی، میزان دوز مجاز مصرفی، تداخلات دارویی و موارد منع مصرف

کو-کیوتن یکی از انواع کوآنزیم های طبیعی در بدن است که از همان ابتدای زندگی و تولد در بدن ترشح می شود. این کو آنزیم می تواند فواید بسیار زیادی برای بدن داشته باشد. همین موضوع باعث شده تا بسیاری از پزشکان توصیه به مصرف کوآنزیم کیوتن کنند. در ادامه این مقاله قصد داریم در مورد کوآنزیم کو کیوتن، تاثیر این آنزیم بر روی سلامتی و جزئیات مختلف این کوآنزیم صحبت کنیم.

کو-کیوتن چیست؟

کو-کیوتن (CoQ10) یک نوع کوآنزیم آنتی اکسیدان است که بدن به صورت طبیعی ترشح می کند. سلول های بدن از این کوآنزیم برای رشد و نگهداری استفاده می کنند. سطح این آنزیم در بدن در اثر افزایش سن کاهش پیدا می کند. همچنین، مشخص شده است که افرادی که بیماری های قلبی دارند یا از داروهای کاهش دهنده کلسترول استفاده می کنند، با کاهش کوآنزیم کیوتن مواجه اند.

با توجه به فواید مصرف کو-کیوتن برای بدن، توصیه می شود که جهت جلوگیری از بروز هر گونه بیماری در اثر فقدان این کوآنزیم در بدن، این کوآنزیم را به صورت روزانه مورد استفاده قرار دهید. خوشبختانه، مصرف کیوتن هم از طریق مواد غذایی طبیعی امکان پذیر است و هم از طریق مکمل های غذایی. اکثر مکمل های تقویت قلب حاوی این کوآنزیم می باشند.

فواید مصرف کوآنزیم کیوتن برای سلامتی

کو-کیوتن به عنوان یک کوآنزیم آنتی اکسیدان، می تواند تاثیر بسیار زیادی روی سلامت عمومی بدن داشته باشد. به همین خاطر، بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که افراد مسن و میانسال حتما از کوآنزیم کیوتن استفاده کنند. از جمله فواید مصرف کوآنزیم کیوتن عبارتند از:

1.      ممکن است به درمان نارسایی قلبی کمک کند

نارسایی قلبی عمدتا نتیجه سایر بیماری های قلبی مانند فشار خون بالاست که با التهاب همراه است. کو-کیوتن می تواند تا حد زیادی باعث بهبود نارسایی قلبی شود. مطالعات زیادی وجود دارند که نشان می دهند در اثر ابتلا به این بیماری، احتمال کاهش کیوتن در بدن وجود دارد. اما با مصرف کیوتن از طریق مکمل های تغذیه ای، عوارض ناشی از نارسایی قلبی کاهش پیدا خواهد کرد. بنابراین، یکی از مهم ترین فواید کو کیوتن برای سلامتی، بهبود عملکرد قلب، کاهش عوارض نارسایی قلبی و رفع مشکلات مختلف دیگر است.

2.      می تواند به باروری کمک کند

باروری زنان در اثر افزایش سن کاهش پیدا می کند. کو کیوتن به عنوان یک کوآنزیم می تواند روی این فرآیند دخالت داشته باشد. به خصوص اینکه در اثر افزایش سن، میزان کو کیوتن نیز کاهش پیدا می کند. مصرف کو کیوتن به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی، می تواند منجر به کاهش سیر پیری زنان شود و از ابتلا به ناباروری نیز جلوگیری کند. مصرف کو-کیوتن برای آقایان نیز مفید است و می تواند باعث کاهش اثرات مختلف استرس های اکسیداتیو روی اسپرم آقایان شود.

3.      ممکن است باعث جوانسازی پوست شما شود

پوست در معرض عوامل بیرونی که همگی برای سلامت پوست مضر هستند، قرار می گیرد. رادیکال های آزاد یکی از عوامل پیری زودرس در پوست محسوب می شوند که با کمک آنتی اکسیدان ها خنثی می شوند. کو-کیوتن، به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند فواید زیادی برای بدن داشته باشد و از آسیب های سلولی نیز جلوگیری کند.

با کمک مصرف آنتی اکسیدان ها، احتمال اینکه عمق چین و چروک های سلولی کاهش پیدا کند، افزایش پیدا خواهد کرد. همچنین، آنتی اکسیدان ها مانند کو آنزیم کو-کیوتن می توانند از بروز سرطان پوست و چین و چروک های جدید پوست نیز جلوگیری کنند.

4.      کو کیوتن باعث کاهش سردرد می شود

عملکرد غیر طبیعی میتوکندری در بدن می تواند باعث افزایش جذب کلسیم در سلول های بدن شود و رادیکال های آزاد بیشتری در بدن فعالیت کنند. این موضوع می تواند باعث کاهش انرژی در مغز و میگرن و سردردهای ناشی از آن شود.

با توجه به اینکه کوآنزیم کیوتن دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است، می تواند از عوارض ناشی از فعالیت های رادیکال های آزاد جلوگیری کند. به طوری که تحقیقات نشان می دهند مصرف این کو آنزیم می تواند باعث کنترل علائم میگرن در افراد مختلف شود.

5.      کو کیوتن به عملکرد ورزشی شما کمک می کند

استرس های اکسیداتیو می توانند عملکرد ماهیچه های شما را مختل کنند و باعث بروز مشکلات ورزشی شوند. اما کو کیوتن به واسطه داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی، استرس های اکسیداتیو را رفع می کند و می تواند فعالیت بدنی شما را بهبود ببخشد. مطالعات نشان می دهند که افرادی که به مدت 60 روز از این مکمل ها استفاده کرده

6.      این آنزیم علائم بیماری پارکینسون را بهبود می بخشد

با مصرف کو کیوتن می توانید علائم ناشی از بیماری پارکینسون را بهبود ببخشید. البته هنوز تحقیقات زیادی مورد نیازند تا بتوان از تاثیر قطعی کو کیوتن برای بیماران مبتلا به پارکینسون صحبت کرد. اما به نظر می رسد که مصرف این آنتی اکسیدان، می تواند باعث کنترل علائم بیماران مبتلا به پارکینسون شود.

7.      این آنزیم باعث کنترل قند خون می شود

کو-کیوتن می تواند باعث کنترل قند خون افراد دیابتی شود. همچنین، مطالعات زیادی وجود دارند که نشان می دهند مصرف کو کیوتن مانع از ابتلا به کلسترول بالا می شود و احتمال بروز ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

8.      کو-کیوتن باعث کاهش ضعف های عضلانی می شود

مصرف کو-کیوتن می تواند باعث کاهش ضعف های عضلانی شود. همچنین، با مصرف این کوآنزیم می توان تا حد زیادی دردهای عضلانی ناشی از فعالیت استاتین را کاهش داد.

 کو آنزیم کو کیوتن در چه مواد غذایی وجود دارد؟

به طور کلی، کو-کیوتن از جمله آنزیم هایی است که به صورت طبیعی در بدن ترشح می شود. اما در اثر افزایش سن، میزان این آنزیم در بدن کاهش پیدا می کند و شما باید برای تامین آن از منابع غذایی حاوی این کوآنزیم یا مکمل های غذایی استفاده کنید. به غیر از اینکه کو-کیوتن می تواند به راحتی از طریق مکمل های تغذیه ای دریافت شود؛ شما می توانید آن را از طریق منابع غذایی زیر دریافت کنید.

• سبزیجات مانند اسفناج، گل کلم و کلم بروکلی
• میوه مانند پرتقال و توت فرنگی
• حبوبات مانند سویا، عدس و بادام زمینی
• مغزها و دانه ها مانند دانه کنجد و پسته
• روغن ها مانند روغن سویا و کانولا
• گوشت و اعضای بدن حیوانات مانند قلب، کبد و کلیه
• برخی از گوشت های ماهیچه ای مانند گوشت گاو گوشت مرغ
• ماهی های چرب مانند قزل آلا، شاه ماهی، ماهی خال مخالی و ساردین

میزان دوز مجاز برای مصرف کو آنزیم کو کیوتن

دوز ایده آلی برای مصرف کو-کیوتن وجود ندارد. اما مطالعات مختلفی وجود دارند که نشان می دهند مصرف کو کیوتن در طول روز برای بزرگسالان از 50 میلی گرم تا 1200 میلی گرم ایمن است. حتی می توان این مقدار از کوآنزیم کیوتن را به چند بخش مختلف در طول روز تقسیم بندی کرد.

دوز معمول توصیه شده برای مصرف کوآنزیم کو کیوتن در طول روز، 100 الی 200 میلی گرم است. اما به طور کلی، توصیه می شود که برای مصرف این مکمل حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و بر اساس توصیه های پزشک اقدام به مصرف این کوآنزیم کنید.

عوارض مصرف کو کیوتن در بدن چیست؟

مکمل های حاوی کو-کیوتن ایمن و بی خطر به نظر می رسند. اما ممکن است برخی از افراد یک سری عوارض جانبی را در اثر مصرف کوآنزیم کیوتن در خود مشاهده کنند. معمولا عوارض جانبی خفیف ناشی از مصرف کو کیوتن، گوارشی است که این علائم عبارتند از:

• درد بالای شکم
• از دست دادن اشتها
• تهوع و استفراغ
• اسهال

همچنین، برخی از افراد پس از مصرف مکمل های حاوی کو-کیوتن علائم و عوارض زیر را تجربه می کنند.

• سردرد و سرگیجه
• بیخوابی
• خستگی
• خارش یا بثورات پوستی
• تحریک پذیری یا تحریک پذیری

چه افرادی نباید از این کوآنزیم استفاده کنند؟

ایمنی مصرف کوآنزیم کو-کیوتن برای بزرگسالان اثبات شده است. اما در حال حاضر، مشخص نیست که مصرف این کوآنزیم برای مادران باردار مفید است یا خیر. به همین خاطر، توصیه می شود که مادران باردار و شیرده از مصرف مکمل های حاوی کوآنزیم کیوتن خودداری کنند. مگر اینکه پزشک با علت های مشخص توصیه به مصرف این کوآنزیم کند.

کو-کیوتن با چه داروهایی تداخل دارد؟

کو-کیوتن ممکن است با برخی از داروها تداخل داشته باشد. اگرچه در حال حاضر فقط یک تداخل احتمالی برای کو کیوتن گزارش شده است، اما توصیه می شود که در صورت مصرف هر نوع داروی خاص با پزشک برای مصرف این کوآنزیم مشورت کنید. اثرات داروهای ضد انعقاد می توانند با مصرف کو-کیوتن تشدید شوند. این موضوع می تواند احتمال لخته شدن خون را در اثر مصرف این داروها افزایش دهد. بنابراین، در صورتی که از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین استفاده می کنید، از مصرف همزمان کو کیوتن با آن خودداری کنید.

سخن پایانی

کو-کیوتن که با نام کوآنزیم کیوتن نیز شناخته می شود، یکی از انواع کوآنزیم های آنتی اکسیدان است. این کوآنزیم فواید بسیار زیادی برای بدن دارد که در این مقاله بیشتر در مورد آن ها صحبت کردیم. با توجه به توضیحات داده شده در این مقاله، می توانید این کوآنزیم را از طریق مکمل تقویت قلب و یا مکمل های دیگر مصرف کنید تا شاهد فواید مصرف این کوآنزیم برای بدن و سلامتی خود باشید.