کوآنزیم Q10 و نقش آن در تمرینات ورزشی
کوکیوتن برای پوست
۱۴ اسفند، ۱۴۰۱
قرص کوکیوتن قرمز چاق کننده است؟
۱۴ اسفند، ۱۴۰۱
در این مقاله می خواهیم در رابطه با تاثیر کوآنزیم Q10 و نقش آن در تمرینات ورزشی اطلاعاتی را به شما ارائه دهیم. همانطور که می دانید کوآنزیم کوکیوتن در تمام سلول های بدن انسان وجود دارد. این آنزیم به صورت طبیعی درون بدن هر انسانی تولید شده و می تواند انرژی لازم برای سلول های بدن را تامین کند. می توان گفت عمده نقش این آنزیم افزایش انرژی لازم سلول های بدن می باشد. این آنزیم می تواند درصد بالایی از انرژی ضروری سلول های بدن را تامین کند. به این صورت سلول ها می توانند بهتر به وظایف خود عمل کنند.
وظیفه اصلی کوآنزیم Q10
فهرست مطالب
می توان گفت وظیفه اصلی کوآنزیم Q10 گردش انرژی لازم در تمام سلول های بدن می باشد. بیشترین غلظت این ترکیب در قلب یافت می شود. زیرا این عضله نیاز به پمپاژ شبانه روزی دارد و به این وسیله می تواند خون مورد نیاز سلول های عضلانی را تامین کند. زمانی که فرد از نظر فیزیکی فعال باشد قلب خون مورد نیاز را برای سایر سلول ها پمپاژ می کند. انرژی سلولی در اندامی به نام میتوکندری اتفاق می افتد. یک مطالعه دانمارکی-سوئدی نشان می دهد که میتوکندری ها در سلول های عضلانی ورزشکاران درجه یک ساختار متفاوتی با دیگر انسان ها دارند. همچنین می توانند باعث شوند که ۲۵ درصد انرژی بیشتر تولید شود. بر اساس مطالعات دیگری که صورت گرفته است مشخص شده آنزیم کوکیوتن می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. این موارد به بهینه سازی گردش انرژی در سلول های بدن خلاصه می شود.
بر اساس مطالعات پژوهشگران مشخص شده است که میتوکندری روی سلول های عضلانی بازیکنان فوتبال و اسکی به گونه ای ساخته می شود که آن ها می توانند ۲۵ درصد بیشتر از میتوکندری سلول های عضلانی در افراد دیگر تولید انرژی کنند. این گردش انرژی در غشای داخلی میتوکندری ها اتفاق می افتد. این غشا شبیه روده های چین خورده می باشد. محققان با مطالعه نمونه های سلولی از بافت ماهیچه های ورزشکاران درجه یک متوجه شدند که این غشا دارای سطح بزرگتری نیز است. این موضوع به این معنا است که میتوکندری ها می توانند اکسیژن بیشتری بگیرند و انرژی بیشتری نیز در بدن افراد ورزشکار تولید کنند.
کوانزیم Q10
تمام محققان با توجه به پیشرفت علم، دانستند که ورزشکاران درجه یک معمولاً دو برابر بیشتر از افرادی که ورزش نمی کند دارای میتوکندری در سلول های عضلانی خود می باشند. این موضوع می تواند به افزایش عملکرد ورزشکار و استقامت آن ها کمک بسیار زیادی کند. می توان گفت این مطالعات در اکتبر ۲۰۱۶ در مجله فیزیولوژی منتشر گردید و بر اساس آن افراد متوجه شدند که ورزشکاران دارای میتوکندری های بیشتری بوده و به واسطه میتوکندری ها می توانند انرژی بیشتری نیز دریافت کنند.
نقش کوآنزیم Q10 در طول زندگی انسان ها
بدن انسان ها به طور طبیعی کوآنزیم Q10 را بسیار تولید می کند. اما پس از ۲۰ سالگی تولید این آنزیم به عنوان بخش طبیعی از روند پیری شروع به کاهش می کند. وضعیت بدنی بیماری های مزمن و استفاده از استاتین های کاهش دهنده کلسترول اغلب با سطح پایین کوکیوتن نیز همراه است. بسیاری از افراد مسن، بیماران و حتی ورزشکاران از مکمل های کوکیوتن به صورت روزانه استفاده می کنند تا بتوانند این کاهش را درون بدن خود جبران کنند. سلول ها به دلایل مختلفی به آنزیم کوکیوتن نیاز دارند.
در این زمان میتوکندری ها وارد کار می شوند و با استفاده از کوآنزیم Q10 و اکسیژنی که تنفس می کنند، شروع به تبدیل کربوهیدرات و اسید های چرب به انرژی می نمایند. کوآنزیم کیوتن می تواند سبب ذخیره شیمیایی انرژی به شکل مولکولی شود. این انرژی به نام آدنوزین تری فسفات می باشد. پس از آن کوآنزیم q10 همگام با انرژی مورد نیاز سلول ها آزاد می شود. می توان گفت میزان میتوکندری ها درون یک سلول به انرژی مورد نیاز سلول بستگی دارد. به همین دلیل در بعضی از سلول های اندام هایی مانند قلب، ماهیچه ها، مغز، کبد و … میتوکندری های بیشتری وجود دارند. اگر آنزیم کوکیوتن کمتر از حد معمول باشد، میتوکندری ها دیگر نمی توانند انرژی لازم برای عملکرد بهینه سلول ها را تولید کنند. همچنین کوآنزیم q10 بسیار قوی است و می تواند از سلول ها در برابر عوامل مختلف محافظت کند.
فعالیت های بدنی و چربی سوزی
همانطور که قبلاً نیز عنوان کردیم میتوکندری عضلانی می تواند از کربوهیدرات ها و اسیدهای چرب به عنوان یک منبع اصلی انرژی استفاده کند. در شرایطی که فعالیت بدنی ما به نقطه ای می رسد به دلیل کم بودن انرژی خسته می شویم. میتوکندری به سمت کربوهیدرات ها رفته و آن ها را می سوزاند. هر چقدر افراد دارای تناسب اندام بیشتری باشند، زمان بیشتری طول می کشد تا خسته شود. به این صورت میتوکندری عضلانی می تواند به صورت موثرتری اسید های چرب را سوزانده و آن ها را از بین ببرد. همانطور که عنوان شد تعداد میتوکندری ها در بافت عضلانی ورزشکاران می تواند دو برابر بیشتر از حالت طبیعی درافرادی باشد که ورزش نمی کنند. همین تعداد بالای میتوکندری ها سبب می شود که روند سوختن اسید های چرب سریع تر و با سرعت بیشتری اتفاق بیفتد.
نقش کوآنزیم Q10 در تمرینات ورزشی
ورزشکارانی که تناسب اندام دارند می توانند اسید های چرب را راحت تر بسوزانند. میتوکندری های عضلانی به اسید های چرب به عنوان یک منبع انرژی اولیه متکی هستند، می توانند انرژی بیشتری جذب کنند. همچنین میتوکندری های بیشتری نیز دارند. سلول ها می توانند کوآنزیم q10 را از جریان خون برای گردش انرژی جمع کنند. سلول های قلب و عضله حاوی مقدار زیادی کوکیوتن می باشند. این موضوع نشان می دهد که سلول ها مقدار زیادی کوکیوتن را زمانی که به گردش انرژی و محافظت در برابر رادیکال های آزاد نیاز دارند از جریان خون دریافت می کنند.
ورزش
زمانی که افراد ورزش می کنند کوآنزیم Q10 کمتری در خون خود نسبت به افراد غیر فعال دارند. براساس تحقیقات انجام شده، پژوهشگران متوجه شدند که کوکیوتن می تواند هم عملکرد و هم آستانه اسید لاکتیک را وقتی که احتراق بی هوازی انجام می شود به شدت بهبود بخشد. قلب اندامی می باشد که به آنزیم کیوتن و اسیدهای چرب بسیار نیاز دارد. در واقع میتوکندری یک سوم وزن قلب را تشکیل می دهد. غلظت زیاد میتوکندری ها و کوکیوتن در قلب می تواند به عنوان یک منبع انرژی اولیه به حساب بیاید. شما با مصرف چربی های سالم می توانید یک منبع انرژی بسیار عالی برای قلب خود به وجود بیاورید. افرادی که ورزش حرفه ای انجام می دهند با داشتن رژیم غذایی سالم می توانند به افزایش میتوکندری و آنزیم کوکیوتن درون عضله های حیاتی خود مانند قلب کمک بسیار زیادی کنند.
داروهای کاهش دهنده کلسترول می توانند میزان کوکیوتن را درون بدن کاهش دهند
استاتین ها جزو داروهای کاهش دهنده کلسترول می باشند که می توانند اثرات نامطلوب بسیار زیادی بر روی بدن ورزشکاران بگذارند. در نظر داشته باشید که کلسترول و آنزیم کوکیوتن با یکدیگر ارتباط دارند و هر دو از آنزیم HMG-COA سنتز می شوند. استاتین ها می توانند این آنزیم را مسدود کنند. این اتفاق می تواند منجر به کاهش کوآنزیم q10 باشد. همچنین مصرف این دارو و استفاده از آن می تواند سبب سردرد، دردهای عضلانی، خستگی و تنگی نفس نیز شود. زیرا سلول ها دیگر فاقد انرژی می باشند.
یک مطالعه دانمارکی نشان می دهد که ۴۰ درصد از بیمارانی که استاتین مصرف می کنند دارای درد عضلانی می باشند. در مورد ورزشکاران این مقدار به ۷۵ درصد می رسد. این موضوع به معنی است که خطر عوارض جانبی با فعالیت‌های بدنی افزایش پیدا می کند. در نظر داشته باشید که اگر شما ورزش انجام می دهید برای جلوگیری از کاهش آنزیم کوکیوتن درون بدن خود باید داروهای کاهش دهنده کلسترول مانند استاتین ها را با احتیاط مصرف کنید. حتما این کار را زیر نظر پزشک متخصص انجام دهید.
جمع بندی
کوآنزیم Q10 یک مولکول محلول در چربی می باشد. افراد با انتخاب یک مکمل کوکیوتن می توانند کیفیت میتوکندری های بدن خود را بسیار افزایش دهند. افرادی که ورزش می کنند دارای میتوکندری های بیشتری هستند. به همین دلیل کوکیوتن بیشتری در بدن خود دارند. افراد می توانند برای بهبود بخشیدن به عملکرد خود در تمرینات ورزشی از مکمل هایی نیز به صورت روزانه استفاده کنند. البته در نظر داشته باشید باید این کار را زیر نظر پزشک مربوطه انجام دهید تا بتوانید بهترین نتیجه ممکن را به دست بیاورید. شما می توانید با مصرف سافت ژل کوکیوتن سانا ویوا این آنزیم را درون بدن خود به سطح قابل قبولی برسانید.همچنین انرژی لازم برای سلول های بدن خود را تامین نمایید.
شما می توانید انرژی لازم برای عضلاتی مانند قلب، کبد و… را با مصرف این آنزیم تا حدود بسیار زیادی تامین کنید.
امید است با این مطالب توانسته باشید اطلاعات مفیدی در رابطه با کوآنزیم Q10 و تاثیرات آن بر روی بدن ورزشکاران به دست آورده باشید. همچنین اگر قصد مصرف این مکمل را دارید آن را با احتیاط مصرف کنید. زیرا مصرف خودسرانه هر نوع دارو و مکملی می تواند عوارض جبران ناپذیری برای سلامتی بدن شما به وجود بیاورد.
