چه موقع قرص ملاتونین مصرف کنیم؟

حتما شما هم تا به حال در مورد فواید مصرف ملاتونین برای تنظیم خواب شنیده اید. هورمون ملاتونین هورمونی است که به صورت طبیعی از غده پینه آل بدن ما انسان ها ترشح می شود و امکان تنظیم چرخه خواب و بیداری ما را برعهده دارد. اما گاهی نیاز است که افراد بر اساس نیاز خودشان، از سافت ژل ملاتونین برای خواب و یا رفع مشکلات مختلف دیگر استفاده کنند. سافت ژل ملاتونین یک محصول ایمن است که عارضه جانبی جدی را برای افراد به همراه نخواهد داشت؛ اما باز هم قبل از مصرف کپسول ژلاتینی ملاتونین باید در مورد نحوه مصرف ملاتونین اطلاعات کسب کنید. اینکه چه موقع قرص ملاتونین مصرف کنیم و مدت زمان اثرگذاری ملاتونین در بدن چقدر است، بسیار حائز اهمیت می باشد. در ادامه این مقاله قصد داریم در مورد نحوه مصرف ملاتونین و اینکه باید چه موقع قرص ملاتونین مصرف کنیم، صحبت کنیم.

 

چه کسانی باید از ملاتونین استفاده کنند؟ فواید مصرف ملاتونین در بدن

قبل از اینکه بخواهیم در مورد اینکه چه موقع قرص ملاتونین مصرف کنیم و حداکثر دوز مصرفی ملاتونین و مسائل مختلف دیگر صحبت کنیم، باید بدانیم که چه کسانی باید از ملاتونین استفاده کنند و تاثیر ملاتونین در بدن چیست؟ در ادامه یک خلاصه از تحقیقات انجام شده روی مصرف ملاتونین را خواهیم داشت تا بتوانید بیشتر با خواص این هورمون آشنا شوید.

• حمایت از سلامت چشم

ممکن است هورمون ملاتونین بتواند با ترکیبات خاص و عملکرد ویژه ای که دارد، باعث حمایت از سلامت چشم شود. این هورمون دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است. به همین خاطر، در جلوگیری از ابتلا به بیماری های چشمی به ویژه در سنین بالا موثر است.

• کاهش التهاب

هورمون ملاتونین با داشتن ترکیبات آنتی اکسیدان و ضد رادیکال های آزاد، ممکن است بتواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.

• درمان رفلاکس معده

برخی از تحقیقات نشان می دهند که هورمون ملاتونین می تواند باعث محافظت از پوشش مری شود. بنابراین، با کمک مصرف سافت ژل ملاتونین، میزان تحریک پذیری مری برای رفلاکس کاهش پیدا می کند.

• کنترل سرطان سیستم گوارش

مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند رفلاکس معده و تحریک پذیری که در معده ایجاد می کند، می تواند احتمال بروز سرطان را در سیستم گوارش افراد افزایش دهد. بنابراین، هورمون ملاتونین به واسطه کنترل رفلاکس معده، از این اتفاق جلوگیری می کند. البته باز هم باید تحقیقات بیشتری در این زمینه صورت گیرند.

• کاهش علائم وزوز گوش

برخی از محققان گزارش کرده اند که مصرف کپسول نرم هورمون ملاتونین، می تواند باعث کاهش علائم وزوز گوش و بهبود خواب شود. این مطالعات نشان می دهند که مصرف ملاتونین به تنهایی و یا به همراه داروهای دیگر وزوز گوش بسیار در بهبود کیفیت خواب و رفع این مشکل، مفید است.

• کاهش حملات میگرن

حمله های میگرنی می تواند باعث بروز سردردهای شدید شود. تحقیقات دیگری نشان می دهند که مصرف سافت ژل ملاتونین می تواند تاثیر زیادی روی کنترل حملات میگرن داشته باشد.

چند نکته مهم در مورد نحوه مصرف ملاتونین

مصرف سافت ژل ملاتونین می تواند فواید بسیار زیادی برای بدن ما انسان ها داشته باشد. البته باید برای مصرف ملاتونین، در رابطه با نحوه مصرف این هورمون و اینکه بهتر است چه موقع قرص ملاتونین مصرف کنیم، اطلاعات کسب کنیم. در غیر این صورت نه تنها شاهد فواید مصرف ملاتونین نخواهیم بود، بلکه شاید عوارض خاصی را از مصرف نادرست ملاتونین نیز شاهد باشیم.

به همین خاطر، بهتر است که قبل از خرید و مصرف سافت ژل ملاتونین، با ما همراه باشید تا تمامی نکاتی که باید در هنگام مصرف ملاتونین برای خواب و یا مشکلات دیگر در نظر داشته باشید، آشنا شوید.

چه کسانی باید از ملاتونین استفاده کنند؟

نکته 1: چه موقع قرص ملاتونین مصرف کنیم؟

یکی از مهم ترین نکاتی که باید برای مصرف ملاتونین به آن توجه داشته باشید، این است که چه موقع قرص ملاتونین را مصرف کنید؟ به طور کلی، بسته به کاربرد و هدف مصرف سافت ژل ملاتونین، نحوه و زمان مصرف آن نیز متفاوت خواهد بود. بنابراین، اگر این سوال برای شما مطرح است که چه موقع قرص ملاتونین مصرف کنیم؟ باید ابتدا به این سوال پاسخ دهید که هدف شما برای مصرف ملاتونین چیست؟ آیا قرار است ملاتونین را برای بی خوابی مصرف کنید یا می خواهید از فواید دیگر آن بهره مند شوید؟

در صورتی که قصد مصرف ملاتونین برای خواب را دارید، توصیه می کنیم که از دوز پایین ملاتونین شروع کنید. به طور مثال، 30 دقیقه قبل از به خواب رفتن ملاتونین 5 میلی گرم و یا ملاتونین 1 میلی گرم را مصرف کنید. اما اگر احساس کردید که این میزان از سافت ژل ملاتونین برای شما کافی نیست، می توانید تا دوز 5 میلی گرم را امتحان کنید.

اما در صورتی که هدف شما برای مصرف سافت ژل ملاتونین، بهره مندی از دیگر تاثیرات ملاتونین در بدن است؛ بهتر است که با پزشک خود مشورت کنید. در این صورت می توانید به صورت دقیق تر و مطابق با یک دستورالعمل مشخص از ملاتونین استفاده کنید.

نکته 2: ملاتونین چند دوز دارد؟

برای اینکه بدانید چه نوع قرص ملاتونینی را خریداری کنید، ابتدا باید بدانید که ملاتونین چند دوز دارد. به طور کلی، برای جلوگیری از مصرف بیش از حد عموم مردم از کپسول ژلاتینی ملاتونین، این محصولات در دوز پایین (معمولا 0.5 میلی گرم و 1 میلی گرم) به فروش می روند.

نکته 3: حداکثر دوز مجاز ملاتونین چقدر است؟

فارغ از اینکه ملاتونین چند دوز دارد؟ باید به این موضوع توجه داشته باشید که حداکثر دوز مجاز ملاتونین چقدر است؟ هورمون ملاتونین را می توان به اندازه 0.5 تا 10 میلی گرم در روز استفاده کرد. اما با توجه به اینکه واکنش هر یک از افراد به مصرف ملاتونین در دوز بالا یکسان نیست، توصیه می شود که حتما قبل از مصرف ملاتونین ژله ای، به دستورالعمل ذکر شده در پشت این قرص توجه داشته باشید تا از عوارض جانبی نامطلوب آن جلوگیری کنید.

البته توصیه می شود که برای مصرف ملاتونین برای خواب یا هر فایده دیگری از این هورمون، از دوز پایین شروع کنید تا اثربخشی آن را مشاهده کنید. اما اگز دوز ملاتونین 5 میلی گرم برای شما اثربخش نبود، می توانید از دوزهای بالاتر کمک بگیرید.

چه موقع قرص ملاتونین مصرف کنیم؟

نکته 4: چه کسانی نباید از قرص ملاتونین استفاده کنند؟

برخی از افراد مجاز به مصرف سافت ژل ملاتونین به دلیل داشتن شرایط جسمی خاص نیستند. اگر شما هم دارای بیماری زمینه ای خاصی هستید، حتما قبل  از مصرف ملاتونین با پزشک خود مشورت کنید. از جمله افرادی که مجاز به مصرف ملاتونین ژله ای نیستند، عبارتند از:

• بانوان باردار و شیرده
• افراد دارای اختلالات خود ایمنی
• افراد دارای اختلالات تشنج
• افراد دارای افسردگی
• افراد دارای قند خون بالا و دیابت (مجاز بودن مصرف در صورت مشورت با پزشک)
• افراد دارای فشار خون بالا (مجاز بودن مصرف در صورت مشورت با پزشک)

چرا ملاتونین اثر ندارد؟

نکته 5: چرا ملاتونین اثر ندارد؟

شاید برای برخی از افراد مصرف سافت ژل ملاتونین تاثیری روی خواب و یا مشکلات دیگر نداشته باشد. به طور کلی برای اثربخشی بهتر سافت ژل ملاتونین لازم است که قبل از خواب نور اتاق را حذف کنید تا میزان ترشح ملاتونین در بدن شما افزایش پیدا کند. همچنین، مطمئن شوید که از کافئین زیاد قبل از خواب استفاده نکرده اید.

اگر  باز هم شما احساس می کنید که ملاتونین پس از گذشت مصرف 1 تا 2 هفته، تاثیری روی خواب شما نداشت؛ بهتر است که مصرف آن را متوقف کنید و مجددا خواب خود را بررسی کنید. اگر هنوز مشکلات خواب شما ادامه دار هستند، بهتر است که با پزشک خود مشورت کنید.

نکته 6: عوارض جانبی ملاتونین چیست؟

تحقیقات مختلف نشان می دهند که مصرف کپسول ژلاتینی ملاتونین در کوتاه مدت و طولانی مدت بی خطر و بدون اثر اعتیادآور است. با این حال با توجه به اینکه تحقیقات مختلف برای ایمنی مصرف ملاتونین روی بزرگسالان انجام شده است، بهتر است که مکمل غذایی ملاتونین برای افراد نوجوان و کودکان مورد استفاده قرار نگیرد. اگرچه احتمال بروز عوارض جانبی ملاتونین در افراد بسیار کم است؛ اما ممکن است برخی از افراد شاهد عوارض زیر باشند.

• تهوع
• سردرد
• سرگیجه
• خواب آلودگی

نکته 7: ملاتونین با چه داروهایی تداخل دارد؟

فارغ از اینکه باید چه موقع قرص ملاتونین مصرف کنیم، باید در مورد اینکه ملاتونین با چه دارویی تداخل دارد هم اطلاعات کسب کنید. اگرچه مصرف سافت ژل ملاتونین ایمنی خوبی دارد؛ اما ممکن است این هورمون با یک سری داروها تداخل ایجاد کند که عبارتند از:

• داروهای خواب آور یا آرام بخش
• رقیق کننده های خون
• داروهای ضد تشنج
• داروهای فشار خون
• داروهای ضد افسردگی
• داروهای ضد بارداری خوراکی
• داروهای دیابت
• سرکوب کننده های ایمنی

نکته 8: ملاتونین یا آلپرازولام؟ کدام را مصرف کنیم؟

شاید تا به حال در مورد اثرات سافت ژل ملاتونین در رفع مشکلات افسردگی شنیده باشید و بخواهید که میان ملاتونین یا زولپیدم و یا ملاتونین یا آلپرازولام یک دارو را انتخاب کنید. به طور کلی توصیه می شود برای قطع هر یک از داروهای ذکر شده، با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، در صورت نیاز به مصرف همزمان آلپروزولام و ملاتونین، با پزشک مشورت کنید.

جمع بندی

با توجه به اینکه بسیاری از افراد متقاضی مصرف ملاتونین برای تنظیم خواب و یا رفع مشکلات دیگر هستند، در این مقاله سعی کردیم در مورد نحوه مصرف این قرص و فواید آن صحبت کنیم. امید است که با خواندن این مقاله، بتوانید اطلاعات خوبی کسب کنید و به پاسخ سوال های خودتان در مورد اینکه «چه موقع قرص ملاتونین مصرف کنیم؟»، یا «چه کسانی نباید از ملاتونین استفاده کنند؟» و … رسیده باشید.