ملاتونین هورمونی است که عمدتاً توسط غده صنوبری یا پینه آل در شب ترشح می‌شود و مدت‌هاست که با کنترل چرخه خواب و بیداری مرتبط است. به عنوان یک مکمل غذایی، اغلب برای درمان کوتاه‌مدت بی‌خوابی، مانند جت لگ یا تعویض شیفت کاری استفاده می‌شود و معمولاً به صورت خوراکی مصرف می‌شود.

هورمون ملاتونین در چرخه طبیعی خواب و بیداری شما نقش دارد. سطوح طبیعی ملاتونین در خون در شب بالاترین میزان است. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که مکمل‌های ملاتونین ممکن است در درمان اختلالات خواب، مانند تاخیر در فاز خواب، و تسکین برخی از بی‌خوابی و جت لگ مفید باشند.

ملاتونین به طور کلی برای استفاده کوتاه مدت بی خطر است. بر خلاف بسیاری از داروهای خواب،بعید است که به ملاتونین وابسته شوید یا پس از مصرف مکرر پاسخ بدن به آن کاهش یافته، یا اثر خماری را تجربه کنید.

چه مدتی طول می کشد تا ملاتونین اثر کند؟

ملاتونین تست اعتیاد را مثبت نمیکند

مکمل‌های ملاتونین روی هر فرد متفاوت تأثیر بگذارند. در حالی که ممکن است یک نفر پس از 1 ساعت پس از مصرف مکمل خواب آلود شود، دیگران ممکن است بعد از 10 تا 15 دقیقه احساس خواب آلودگی کنند. با این حال، ملاتونین به سرعت توسط بدن جذب می شود، بنابراین بیشتر افراد در یک ساعت اول پس از مصرف، تأثیر کامل این مکمل را احساس کنند.

ملاتونین چه مدت در بدن شما باقی می ماند؟

به طور کلی، ملاتونین برای مدت طولانی در بدن باقی نمی ماند. نیمه عمر این مکمل،(یعنی زمانی که طول می کشد تا بدن نیمی از دوز مصرفی را متابولیزه کند)، حدود 30 تا 40 دقیقه است. در بیشتر موارد، حذف و دفع کامل ملاتونین از بدن، 4 تا 5 نیمه عمر طول می کشد. بنابراین ملاتونین می تواند تا 4 ساعت در بدن باقی شما بماند.

به همین دلیل توصیه می شود حداقل 5 ساعت پس از مصرف مکمل از رانندگی یا کار با وسایل خطرناک خودداری کنید. با این حال، از آنجایی که ملاتونین روی هر فرد متفاوت تأثیر می گذارد، ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا از بدن شما حذف شود. عوامل زیر می توانند بر مدت زمان باقی ماندن ملاتونین در بدن شما تأثیر بگذارند:

سن: تحقیقات اولیه نشان می دهد که ملاتونین ممکن است برای مدت طولانی تری دربدن افراد مسن فعال بماند.
مصرف کافئین: کافئین محرکی است که ممکن است با اثرات ملاتونین مقابله کند.
وزن بدن: افراد سنگین تر (افراد بالای 120 کیلوگرم) ممکن است اثرات دوز پایین ملاتونین را احساس نکنند.
داروهای دیگری مصرف می‌کنید: داروهای فشار خون، ، سرکوب‌کننده‌های سیستم ایمنی و ضد دیابت، همچنین رقیق‌کننده‌های خون و سایر داروهای ضد انعقاد ممکن است نحوه متابولیسم ملاتونین در بدن را تغییر دهند.

آیا ملاتونین در آزمایش اعتیاد قابلیت شناسایی و ردیابی دارد؟

ملاتونین در تست اعتیاد پانل قابلیت شناسایی ندارد. زیرا آزمایش‌های متداول اعتیاد، موادی مانند ملاتونین را غربال نکرده، بلکه سایر مواد مخدر که گاهی اوقات افراد مورد سوء استفاده قرار می‌دهند، شناسایی می کند.