ویتامین D

نقش ویتامین در بدن انسان

ویتامین D از مهم ترین ویتامین های تاثیرگذار روی سلامت بدن انسان است. این ویتامین در بهبود جذب کلسیم نقش بسیار مهمی دارد، به همین خاطر وجود این ویتامین به مقدار کافی در ارگان های حیاتی بدن، ضروری است. ویتامین دی مانع از انقباض غیر ارادی ماهیچه های بدن انسان شده و در استخوان سازی نیز بسیار موثر است.

کمبود ویتامین D در بدن باعث افزایش آسیب پذیری استخوان ها می شود و فرم اصلی استخوان ها را از حالت استاندارد، خارج می کند. به همین خاطر استفاده از غذاهای مناسب و غنی شده، انواع لبنیات و ماهی های چرب برای جذب ویتامین دی بیشتر، اهمیت بسیار زیادی دارد. این ویتامین از طریق نور خورشید نیز در بدن انسان ایجاد می شود. بر همین اساس به آن ویتامین آفتاب نیز گفته می شود.

سطح ویتامین D بدن علاوه بر بزرگسالان در کودکان نیز بسیار مهم است؛ زیرا معمولاً کمبود این ویتامین، احتمال ابتلا کودکان به راشیتیسم را افزایش می دهد. همه افراد در هر سن و سالی باید ویتامین مورد نیاز بدن خود را تامین کنند؛ زیرا کمبود این ویتامین، مشکلات بسیار متعددی را برای سلامت انسان به دنبال خواهد داشت.

فواید ویتامین دی

• یکی از مهمترین فواید ویتامین D در بدن، تقویت سیستم ایمنی است. این ویتامین به دلیل ترکیبات ویژه ای که دارد باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی در برابر عوامل بیماری زا می شود. افرادی که دچار کمبود شدید این ویتامین هستند، معمولاً در برابر عفونت ها بسیار حساس هستند. علاوه بر این در سیستم ایمنی این افراد، اختلالات بسیار زیادی دیده می شود.

در دوران شیوع ویروس کرونا نیز از این ویتامین برای افزایش مقاومت سیستم ایمنی بدن استفاده می شد. امروزه بسیاری از افراد به دلیل کمبود این ویتامین به  سرطان مبتلا می شوند؛ زیرا این ویتامین در تقسیم سلولی نقش بسیار مهمی دارد و کمبود آن منجر به رشد و تکثیر بیش از حد سلول های بدن و در نتیجه سرطان می شود.

• گاه در مواردی کاهش سطح ویتامین D منجر به افسردگی نیز می شود. بسیاری از افرادی که دچار افسردگی می شوند با کمبود شدید این ویتامین مواجه هستند. ویتامین ها در سلامتی و کیفیت زندگی انسان، نقش حیاتی و مهمی دارند، به همین خاطر کمبود ویتامین زمینه ساز مشکلات جسمی و روحی بسیار زیادی در افراد می شود که زندگی روتین و همیشگی آن ها را با مشکل مواجه خواهد کرد.
• افرادی که به دیابت نوع دوم مبتلا هستند حتماً مصرف ویتامین D را جدی بگیرند؛ زیرا در بسیاری از موارد مصرف این ویتامین در کنترل میزان قند خون بدن انسان، بسیار مفید است. افراد مسن و میانسال با مصرف این ویتامین می توانند از خطر ابتلا به دیابت نوع دوم پیشگیری کنند و سلامتی خود را در سنین پیری، حفظ کنند.

مصرف قرص ویتامین دی

امروزه بسیاری از افراد به دلیل رژیم غذایی ناسالم، دچار کمبود ویتامین D هستند. قرص ویتامین دی یکی از بهترین مکمل ها برای دریافت ویتامین دی مورد نیاز بدن است. این قرص به خوبی سطح ویتامین دی خون را در حد نرمال نگه داشته و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها و مشکلات ناشی از کمبود این ویتامین، جلوگیری می کند.

• قرص ویتامین D عضلات بدن را قوی تر می کند و برای بهبود رشد مغز در کودکان و نوجوانان نیز بسیار مفید است. امروزه بسیاری از افراد از کمبود ویتامین دی رنج می برند. این افراد با مصرف قرص ویتامین D به راحتی می توانند سطح ویتامین دی خون خود را افزایش دهند و کیفیت زندگی خود را بیشتر کنند.
• مصرف این قرص از ابتلا به بیماری های خود ایمنی مثل ام اس جلوگیری می کند. علاوه بر این افرادی که به این بیماری مبتلا هستند با مصرف این قرص می توانند علائم بیماری خود را کاهش دهند و سرعت بیماری خود را کنترل کنند.

امروزه نتایج بسیار جالبی از تاثیر این قرص بر تناسب اندام و کاهش وزن، به دست آمده است. افرادی که سطح ویتامین دی خون آن ها کمتر است، بیشتر از سایر افراد در معرض چاقی و اضافه وزن قرار دارند. بنابراین اگر می خواهید در سنین بالا به چاقی مبتلا نشوید ،حتماً مصرف قرص ویتامین دی را جدی بگیرید و از مزایای متعدد آن غافل نشوید.

ویتامین دی در آزمایش خون

بسیاری از افراد برای آگاهی از وضعیت سلامتی بدن خون به دنبال بررسی میزان ویتامین دی بدن خود هستند. آزمایش خون یکی از ساده ترین و بهترین روش ها برای تعیین سطح ویتامین دی بدن انسان است که به راحتی در مراکز بهداشتی و درمانی، انجام می گیرد.

افرادی که دچار چاقی مفرط، افسردگی، مشکلات قلبی و عروقی و .. هستند برای پیدا کردن علت بیماری خود باید آزمایش خون انجام دهند. گاه دلیل بیماری این افراد کمبود شدید ویتامین  D است که در چنین شرایطی مصرف قرص ویتامین دی و غذاهای غنی شده از این ویتامین می تواند میزان کمبود این ویتامین در بدن این افراد را تامین کند. همه افراد در هر سن و سالی باید سطح مشخصی از ویتامین دی در بدن خود داشته باشند که این میزان متناسب با شرایط بدنی، سن و سال و همچنین وزن افراد، ممکن است متفاوت باشد.

برخی از افراد به دلیل سوء تغذیه و شرایط زندگی خاصی که دارند باید هر چند وقت یکبار با انجام آزمایش خون از سطح ویتامین دی بدن خود، مطلع شوند. انجام این تست نیازی به هیچ شرایط خاصی ندارد و به راحتی بدون هیچ آمادگی می توان این آزمایش ساده را انجام داد. افراد می توانند در هر ساعتی از روز بدون نیاز به ناشتا بودن، این آزمایش را انجام دهند.

چه افرادی بیشتر در معرض کمبود ویتامین قرار دارند؟

امروزه برخی از افراد به دلیل شیوه زندگی نامناسب و یا شرایط جسمانی خاصی که دارند، بیشتر در معرض کمبود ویتامین D قرار دارند. بنابراین باید برای جبران نیاز خود از قرص ویتامین دی استفاده کنند.

• بسیاری از نوزادان شیر خوار دچار کمبود ویتامین دی هستند؛ زیرا این کودکان، ویتامین های محلول در چربی مورد نیاز بدنشان را از شیر مادر دریافت می کنند و اکثر مادران نیز دچار کمبود شدید این ویتامین هستند. مادران هنگام شیردهی باید بیشتر از همیشه به تغذیه خود، اهمیت دهند؛ زیرا نوزادان در 6 ماه اول زندگی، همه مواد مغذی مورد نیاز خود را از شیر مادر به دست می آورند.
• افراد مسن و میانسال بیشتر از همه گروه های سنی دچار کمبود ویتامین D هستند؛ زیرا با افزایش سن، میزان جذب ویتامین دی در انسان کاهش پیدا می کند. افراد مسن بیشتر مدت زمان زندگی خود را در فضای بسته و محدود سپری می کنند. بر همین اساس در معرض تابش نور خورشید قرار نمی گیرند و دچار کمبود این ویتامین می شوند. کمبود این ویتامین در سن بالا خطر ابتلا به پوکی استخوان را چند برابر می کند.
• هرچقدر پوست افراد تیره تر باشد آنگاه میزان جذب ویتامین D در بدن آن ها نیز کمتر خواهد بود. این افراد به دلیل رنگدانه های سیاه پوست خود نمی توانند این ویتامین را از طریق نور خورشید به دست آورند. بر همین اساس بیشتر باید به تغذیه و مکمل ویتامین دی، توجه داشته باشند.
• معده برخی از افراد ویتامین های محلول در چربی را جذب نمی کند. این افراد همواره در معرض کمبود ویتامین دی قرار خواهند داشت. بیماری های بسیار زیادی باعث این مشکل می شوند که در چنین شرایطی افراد باید لبنیات را در رژیم غذایی خود قرار دهند و از این طریق مقدار قابل توجه ای از ویتامین دی بدن خود را به دست بیاورند.

عوارض مصرف قرص ویتامین دی

مصرف قرص ویتامین D به خودی خود برای سلامت افراد هیچ ضرری ندارد اما گاه به دلیل مصرف اشتباه و بیش از حد این ویتامین، یکسری عوارض و مشکلاتی در بدن افراد دیده می شود. در چنین شرایطی باید مصرف قرص ویتامین دی متوقف شود و علائم فرد با پزشک مورد اعتماد، در میان گذاشته شود. گاه مصرف بی رویه قرص ویتامین منجر به بی اشتهایی و لاغری می شود. افزایش سطح ویتامین دی در خون باعث افزایش تجمع کلسیم در دیواره های رگ های بدن نیز می شود که این موضوع باعث مشکلات قلبی و عروقی در فرد می شود.

بدن انسان به مواد مهم و حیاتی بسیار زیادی نیاز دارد. مسلماً مصرف بیش از حد ویتامین ها و بسیاری از مواد دیگر منجر به بروز مشکلات برای سلامت انسان می شوند. بر همین اساس بهتر است برای استفاده از هر نوع مکمل دارویی، ابتدا پزشک خود را در جریان بگذارید. مصرف بیش از حد این ویتامین می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد.

افرادی که به اشتباه مقدار زیادی از قرص ویتامین D را مصرف می کنند معمولاً دچار پرادراری و یبوست می شوند. این افراد مدام احساس تشنگی مفرط دارند و درد شدیدی در استخوان های خود احساس می کنند که این علائم به مرور زمان ممکن است شدید تر شوند برهمین اساس بعد از مشاهده این عوارض در سریعترین زمان ممکن به پزشک خود مراجعه کنید. بسیاری از افراد به دلیل افراط در مصرف  قرص ویتامین دی دچار سنگ کلیه و حتی نارسایی کلیه می شوند. این عارضه برای فرد مبتلا شده بسیار دردناک خواهد بود. معمولاً این افراد به دلیل تجمع مقدار زیادی ویتامین دی و کلسیم در کلیه، دچار سنگ کلیه می شوند که برای سلامتی انسان بسیار خطرناک است.

منبع: سانافارمد