11 خاصیت مهم ویتامین D برای بدن

تاثیر ویتامین روی سلامتی

ویتامین D از جمله مهمترین ویتامین های محلول در چربی است که نقش مهمی در سلامتی انسان دارد. امروزه بسیاری از افراد به دلیل زندگی های آپارتمانی و رژیم های غذایی نادرست با مشکل کمبود این ویتامین مواجه هستند، به همین خاطر همواره به دنبال راهی برای تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن خود می باشند.

ویتامین دی در جذب بیشتر کلسیم در معده، نقش دارد. سلول های استخوان ساز بدن برای رشد و تکثیر کافی به این ویتامین نیاز اساسی دارند. بنابراین اگر این ویتامین به اندازه نیاز در بدن وجود نداشته باشد آنگاه استخوان های افراد ضعیف و شکننده خواهند بود و فرم درست و صحیحی نخواهند داشت. این ویتامین در همه گروه های سنی، نقش بسیار مهمی دارد. بنابراین حتی کودکان نیز باید سطح مناسبی از این ویتامین را دریافت کنند.

وظایف ویتامین D، در بدن بسیار متعدد است. این ویتامین علاوه بر نقش مهمی که در سلامت استخوان های بدن دارد، در بهبود رشد سلول های بدن، تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب های پوستی و .. نیز کاربرد دارد. این ویتامین در هدایت پروتئین های ضروری بدن از طریق تنظیم ژن های مخصوص نیز نقش مهمی دارد.

وظایف ویتامین D

مصرف بیش از حد ویتامین دی نیز برای بدن مضر است. بنابراین باید همواره سطح این ویتامین در خون به اندازه اعتدال حفظ شود و از مصرف بیش از حد قرص ها و مکمل های ویتامین دی اکیداً اجتناب کنید. مصرف بیش از حد ویتامین دی ممکن است باعث لاغری، بی اشتهایی، آریتمی قلبی و … شود.

فواید ویتامین دی

• استخوان های بدن انسان برای رشد و استحکام بیشتر به کلسیم نیاز دارند که ویتامین دی به خوبی با افزایش جذب کلسیم بدن، میزان مقاومت استخوان ها را افزایش می دهد به همین خاطر همه افراد برای سلامتی استخوان های بدن خود باید ویتامین دی مورد نیاز بدنشان را تامین کنند.
• افرادی که دچار بیماری پاراتیروئید هستند با مصرف این ویتامین، می توانند بیماری پاراتیروئید را کنترل کنند و به شدت آن را کاهش دهند. هورمون پاراتیروئید از غده پاراتیروئید ترشح می شود. این هورمون در کنترل میزان کلسیم و فسفر بدن نقش مهمی دارد، به همین خاطر ویتامین دی با افزایش جذب کلسیم به خوبی می تواند این بیماری را کنترل کند.

• بیشتر افرادی که به فشار خون بالا مبتلا هستند از کمبود ویتامین D رنج می برند. بر همین اساس با کنترل میزان ویتامین دی بدن می توان احتمال ابتلا به این بیماری را کاهش داد. مصرف این ویتامین در جلوگیری از ابتلا به سرطان نیز بسیار موثر است. این ویتامین با خواص ضد سرطانی مطلوبی که دارد، سیستم ایمنی را به خوبی تقویت می کند.
• کمبود ویتامین D، بر روی سلامتی پوست نیز تاثیر نامطلوبی می گذارد. بنابراین اگر به فکر زیبایی و شادابی پوست خود هستید به مصرف ویتامین دی مورد نیازتان، بیشتر اهمیت دهید. افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند، معمولاً پوست خشک و ملتهبی دارند که با گذشت زمان چین و چروک و لکه های زیادی نیز بر روی صورت آن ها دیده خواهد شد.

• بسیاری از متخصصان زیبایی برای جلوگیری از پیری زودرس پوست، میزان ویتامین D مراجعه کنندگان را بررسی می کنند و در صورت نیاز برای آن ها قرص ویتامین دی تجویز خواهند کرد. مصرف ویتامین دی از ابتلا به بیماری های پوستی مثل اگزما، روزاسه و آکنه نیز جلوگیری خواهد کرد.

افراد بهتر است برای تامین ویتامین دی در وهله اول به رژیم غذایی خود توجه کنند و سعی کنند با استفاده از مواد غذایی مناسبی که دارای ویتامین دی هستند، سطح ویتامین دی خون خود را تنظیم کنند. ماهی های چرب از جمله محصولات غذایی مناسبی هستند که به طور طبیعی میزان ویتامین دی مورد نیاز خون را افزایش می دهند. علاوه بر این کره های گیاهی مخصوص، غذاهای دریایی، تخم مرغ، حبوبات، فراورده های سویا و .. به نحوی می توانند ویتامین دی بدن شما را تامین کنند.

• قرص ویتامین دی، نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.
• مصرف این قرص باعث بهبود عملکرد قلب و افزایش رشد مغز می شود. علاوه بر این در کاهش احتمال خطر ابتلا به بیماری هایی همچون افسردگی و ام اس نیز کاربرد دارد.
• افرادی که دچار کمبود ویتامین D هستند در اواخر عمر بیشتر در معرض چاقی قرار خواهند گرفت. افراد چاق بیشتر از سایر افراد به قرص ویتامین دی نیاز دارند؛ زیرا ویتامین دی و کلسیم به خوبی اشتهای انسان را کنترل می کنند. بنابراین با مصرف قرص ویتامین دی، پرخوری افراد، کنترل خواهد شد.
• امروزه ارتباط بسیار تنگاتنگی بین افسردگی و ویتامین دی وجود دارد. این ویتامین خود به تنهایی نمی تواند نقش کاملی در کاهش احتمال افسردگی و یا درمان آن داشته باشد ولی استفاده از این ویتامین در کنار داروهای ضد افسردگی مخصوص می تواند به مرور زمان، علائم افسردگی را کاهش دهد و سرعت بهبودی فرد را افزایش دهد.
• مصرف قرص ویتامین دی در تنظیم سطح قند خون نیز می تواند موثر باشد. امروزه محققان به دستاوردهای بسیار مفیدی در زمینه تاثیر ویتامین دی بر روی دیابت نوع دو رسیده اند که نشان می دهد، مصرف این ویتامین از ابتلا به دیابت نوع دوم در اواخر عمر جلوگیری خواهد کرد.

مصرف ویتامین در سالمندان

سالمندان از جمله گروه های پر خطری هستند که همواره در معرض کمبود شدید ویتامین دی قرار دارند، به همین خاطر مصرف به موقع ویتامین دی برای این افراد، اهمیت بسیار زیادی دارد. سالمندان بیشتر در خانه هستند و به دلیل عدم وجود نور کافی خورشید در محیط خانه، همواره به قرص ویتامین دی نیاز خواهند داشت.

• برخی از افراد به دلیل بیماری های التهابی روده نمی توانند به خوبی ویتامین دی جذب کنند. بنابراین همواره با مشکل کمبود این ویتامین دست و پنجه نرم می کنند. یکی از بهترین راه حل ها برای این افراد استفاده از قرص های ویتامین دی است. افرادی که پوست های تیره تری دارند از طریق نور خورشید نمی توانند به خوبی ویتامین دی جذب کنند و بیشتر از سایر افراد به جذب ویتامین دی نیاز دارند.
• مادران شیرده نیز باید به میزان ویتامین D خود توجه بیشتری داشته باشند؛ زیرا ویتامین دی موجود در بدن نوزادان شیر خوار به میزان ویتامین دی موجود در بدن مادر بستگی دارد. مصرف قرص ویتامین D، به خوبی از مشکلات درد و پوکی استخوان، روماتیسم، بیماری های قلبی و عروقی، فشار خون و قند خون بالا، افسردگی و بی حوصلگی و … در سالمندان جلوگیری خواهد کرد.

ویتامین دی 3 سانا ویوا، یکی از موثرترین محصولات برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن است. این محصول به خوبی میزان ویتامین دی خون را افزایش می دهد و در مدت زمان بیشتری در بدن باقی می ماند. همواره مصرف ویتامین دی 3 به مراتب مطلوب تر از ویتامین دی 2 است و نیاز بدن را به خوبی تامین خواهد کرد.

ویتامین دی

ویتامین دی در آزمایش خون

امروزه با آزمایش خون می توان از سطح ویتامین D، خون به خوبی اطلاع پیدا کرد. این ویتامین به دلیل اهمیت زیادی که در انجام فعل و انفعالات شیمیایی بدن دارد، همواره در آزمایش خون، مورد بررسی قرار می گیرد. افرادی که در طول روز به میزان کافی در معرض نور خورشید نیستند و یا دچار علائم کمبود این ویتامین هستند می توانند با انجام آزمایش از میزان سطح این ویتامین، اطلاع پیدا کنند.

کمبود ویتامین D، یکی از مشکلات شایعی است که امروزه در جوامع شهری دیده می شود. افرادی که دچار سوء تغذیه، مشکلات کبدی، مشکلات گوارشی، فشار خون بالا، مشکلات سیستم ادراری و .. هستند باید حتماً جهت آزمایش خون و کنترل میزان ویتامین دی، اقدام کنند و در صورت کمبود این ویتامین سعی کنند میزان آن را به سطح نرمال برگردانند.

افرادی که دچار چاقی هستند نیز بهتر است از سطح ویتامین دی خون خود اطلاع پیدا کنند و با تنظیم ویتامین دی، مشکل پرخوری و اضافه وزن را به طور کلی برطرف کنند. افراد قبل از آزمایش خون نباید مکمل های ویتامین دی مصرف کنند؛ زیرا ممکن است نتیجه آزمایش آن ها به درستی نشان داده نشود اما برای کنترل سطح ویتامین دی نیازی به ناشتا بودن، نخواهد بود.

بررسی میزان ویتامین دی در آزمایش خون ضرورت دارد؛ زیرا در برخی از افراد ممکن است کمبود ویتامین دی 3، هیچ علائمی به دنبال نداشته باشد. ویتامین دی 3 عملکرد بسیاری مهمی همچون هورمون های استروئیدی دارد و بر روی استخوان های بدن، بیشترین تاثیر را دارد. بیشتر افراد با کمبود این ویتامین، دچار ضعف و خستگی شدید می شوند.

نوزادان شیرخوار نیز با مشکل کمبود ویتامین دی مواجهه می شوند زیرا شیر مادر فاقد ویتامین دی است، به همین خاطر گاه تست ویتامین دی برای نوزادان و حتی کودکان نیز انجام خواهد شد. افراد مسن نیز به دلیل کاهش جذب ویتامین در بدن، بیشتر دچار مشکل کمبود ویتامین دی می شوند.

افراد بعد از انجام آزمایش خون باید با پزشک خود مشورت کنند تا از این طریق بهتر بتوانند از سطح نرمال ویتامین خود اطلاع پیدا کنند. مراجعه به مراکز درمانی مورد اعتماد برای تعیین سطح نرمال ویتامین دی بدن ضرورت دارد.

امروزه تنها رعایت رژیم غذایی در بهبود سطح این ویتامین در آزمایش خون، کافی نیست بلکه باید از قرص های ویتامین دی مخصوص و قوی استفاده کرد. بیشتر افراد به دلیل عدم توجه به سطح این ویتامین در آزمایش خون، دچار پوکی استخوان و بیماری های دیگر می شوند.

منبع : سانافارمد