روغن ماهی حاوی امگا-۳ نه تنها باعث چاقی نمی شود بلکه دارای اسیدهای چرب مفیدی بوده که به تنظیم وزن بدن نیز کمک می نمایند.تحقیقات نشان دادهاند که امگا ۳ با بهبود حساسیت به انسولین، کاهش التهابات، و افزایش حس سیری به کاهش وزن کمک کند. لذا به افرادی که تحت درمان با رژیم های لاغری گوناگون می باشند، مصرف این مکمل سودمند توصیه می گردد.