تاثیر ملاتونین در بدن؛ آیا مکمل غذایی ملاتونین هم برای بدن مفید است؟

هورمون ملاتونین که با نام هورمون تاریکی نیز شناخته می شود، یکی از مهم ترین هورمون هایی است که برای تنظیم خواب مورد استفاده قرار می گیرد. این هورمون از غده پینه آل ترشح شده و خواص بسیار زیادی برای بدن دارد. به همین خاطر، نباید تنها تاثیر این هورمون را روی خواب یا تنظیم ریتم شبانه روزی بدن دانست. تاثیر ملاتونین در بدن می تواند بسیار بیشتر از آن چیزی باشد که تصور می کنید. البته هنوز مطالعات زیادی در حوزه تاثیر مصرف ملاتونین در بدن انجام نشده اند؛ اما بدیهی است که این هورمون می تواند فواید زیادی برای بدن داشته باشد. در ادامه این مقاله قصد داریم در مورد تاثیر ملاتونین در بدن و تاثیر مصرف مکمل غذایی ملاتونین در بدن صحبت کنیم.

نگاهی کلی بر هورمون ملاتونین

هورمون ملاتونین و غده پینه آل، وظیفه تنظیم ریتم شبانه روی خواب را برای سنین مختلف بر عهده دارند. این هورمون در طول شب و روز از غده پینه آل ترشح می شود؛ اما حساسیت غده پینه آل به تاریکی باعث شده تا میزان ترشح هورمون در طول شب افزایش بسیار زیادی داشته باشد. هورمون ملاتونین به واسطه ایجاد خواب آلودگی، بیشتر برای تنظیم خواب و رفع اختلالات خواب مورد استفاده قرار می گیرد. اما در سال های اخیر تحقیقات زیادی بر روی تاثیر ملاتونین در بدن انجام شده است و این تحقیقات تاثیرات فوق العاده این هورمون را در بدن نشان می دهند.

تاثیر ملاتونین در بدن چیست؟

با توجه به تحقیقات انجام شده بر روی تاثیر ملاتونین در بدن مشخص شده است که این هورمون تاثیر بیشتر از یک هورمون خواب دارد. در واقع، اصلی ترین تاثیر این هورمون در بدن تنظیم چرخه خواب و بیداری است. به طوری که در زمان بیداری میزان ترشح هورمون کاهش پیدا می کند و باعث می شود تا فرد بیدار نگه داشته شود و در زمان خواب و تاریکی، میزان ترشح این هورمون افزایش پیدا خواهد کرد. طبق تحقیقات اخیر این هورمون تاثیرات بیولوژیکی مختلف دیگری نیز دارد که عبارتند از:

خاصیت آنتی اکسیدان

در سال 1993 برای اولین بار ملاتونین به عنوان یک هورمون آنتی اکسیدان و مبارزه کننده با رادیکال های آزاد شناخته شود. آنتی اکسیدان ها می توانند باعث بهبود عملکرد بدن و پیشگیری از بیماری های مختلف شوند. مصرف ملاتونین می تواند باعث فعال تر شدن آنتی اکسیدان ها در بدن شود.

تاثیر روی سیستم ایمنی

در حال حاضر مطالعات مختلفی وجود دارند که تاثیر ملاتونین در بدن و روی سیستم ایمنی را اثبات کرده اند. اما هنوز به طور دقیق مشخص نیست که این هورمون چگونه می تواند باعث بهبود سیستم ایمنی بدن شود. اما به نظر می رسد که این هورمون دارای خاصیت ضد التهابی بوده و می تواند در رفع مشکلات التهابی بدن موثر باشد. همچنین، این هورمون می تواند باعث تولید بیشتر سیتوکین شود و تولید سلول های T را افزایش دهد. با انجام این کار، نقص سیستم ایمنی اکتسابی رفع خواهد شد.

تاثیر روی تنظیم وزن

یک مکانیسم احتمالی برای تاثیر ملاتونین در بدن گزارش شده است که نشان می دهد این هورمون می تواند باعث کنترل وزن در افراد شود. تاثیر هورمون ملاتونین بر روی وزن ناشی از اثر مهاری آن بر روی لپتین است. با سرکوب و مهار لپتین در ساعات خواب، ممکن است حساسیت این ماده در بدن در طول روز افزایش داده شود و منجر به کنترل وزن گردد.

تاثیر روی رفع سردرگمی و گیجی ناشی از آلزایمر

مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند هورمون ملاتونین می تواند باعث کنترل سردرگمی و گیجی ناشی از آلزایمر به ویژه در عصرها شود. اما هنوز به طور دقیق مشخص نیست که این هورمون تاثیری روی درمان آلزایمر دارد یا خیر.

مکمل غذایی ملاتونین چیست و چه تاثیری در بدن دارد؟

حال که با تاثیر ملاتونین در بدن آشنا شدیم، باید به سراغ مکمل غذایی ملاتونین برویم. همانطور که از نام مکمل غذایی ملاتونین مشخص است، این مکمل حاوی هورمون ملاتونین بوده و می تواند نیاز بدن به این هورمون را رفع کند. مکمل غذایی ملاتونین در اشکال مختلفی از جمله سافت ژل ملاتونین و یا قرص ملاتونین تهیه و تولید می شود.

مصرف مکمل غذایی ملاتونین می تواند تاثیر بسیار زیادی روی بهبود سلامت عمومی بدن و رفع مشکلات خواب داشته باشد. در حال حاضر، با توجه به تحقیقات انجام شده مشخص شده است که ملاتونین 5 میلی گرم و سایر دوزهای ملاتونین، می توانند برای بهبود اختلالات خواب تاخیری، مشکل اختلال خواب پس از پرواز، تنظیم خواب برای افراد دارای شغل های شیفتی و … مورد استفاده قرار گیرند.

اگرچه فواید مصرف ملاتونین ژله ای بسیار زیاد است. اما قبل از مصرف کپسول ژلاتینی ملاتونین باید با نحوه مصرف ملاتونین و اینکه ملاتونین با چه دارویی تداخل دارد، اطلاعات کسب کنید. به طور مثال، ممکن است مصرف همزمان آلپروزولام و ملاتونین و یا سایر داروها مشکلاتی را در بدن شما ایجاد کند که باید از قبل مورد بررسی قرار گیرند.

چه کسانی باید ملاتونین مصرف کنند؟

به طور کلی، برای مصرف سافت ژل ملاتونین باید با پزشک خود مشورت کنید. چرا که ممکن است برخی از بیماری ها و داروها با این قرص تداخل داشته باشند و عوارض مختلفی را در بدن شما به وجود آورند. اما فارغ از این موضوع، به دلیل خفیف بودن تاثیر ملاتونین در بدن، نیازی به نگرانی برای مصرف ملاتونین نیست و همه افراد به جز کودکان، قادر به مصرف مکمل غذایی ملاتونین هستند. البته بدیهی است که باید یک سری شرایط خاص در بدن وجود داشته باشد تا افراد بتوانند از مصرف سافت ژل ملاتونین سود ببرند. بنابراین، اگر دارای شرایط زیر هستید، می توانید اقدام به مصرف مکمل سافت ژل ملاتونین کنید.

• افراد دارای بی خوابی شبانه
• افراد دارای مشکل تاخیر در به خواب رفتن
• بی حالی و بی حسی پس از بیدار شدن
• اختلالات خواب در افراد نابینا
• اختلالات خواب پس از خروج و یا ورود به کشور (سفر با هواپیما)
• تنظیم خواب برای افراد دارای شغل های شیفتی
• رفع بی قراری های ناشی از آلزایمر در افراد مسن
• کمک تنظیم خواب در افراد مسن (بالای 60 سال)

آیا ملاتونین ضرر دارد؟

یکی از سوالات رایجی که در مورد مکمل غذایی ملاتونین وجود دارد این است که آیا ملاتونین ضرر دارد؟ عوارض جانبی ملاتونین در اکثر افراد بسیار نادر است. اما گاهی ممکن است برخی از افراد (1 درصد از کل افراد مصرف کننده این قرص) حتی با مصرف بهترین مارک قرص ملاتونین، عوارض خاصی را شاهد باشند که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم.

• احساس خواب آلودگی یا خستگی در طول روز
• سردرد در طول روز
• معده درد یا احساس بیماری (تهوع)
• سرگیجه و سردرگمی
• احساس تحریک پذیری زیاد یا بی قراری
• خشک شدن دهان
• پوست خشک
• احساس خارش در پوست
• درد در بازوها یا پاهای شما
• رویاهای عجیب یا عرق شبانه

عوارض جانبی جدی مصرف ملاتونین

گاهی افراد به دلیل تجاوز مصرف از حداکثر دوز مجاز ملاتونین با عوارض جانبی جدی مصرف ملاتونین مواجه می شوند. اگر شما هم با مصرف قرص ملاتونین شاهد عوارض زیر بودید، بهتر است که در کوتاه ترین زمان ممکن با پزشک مشورت کنید.

• احساس غمگینی و افسردگی
• تاری دید
• آبریزش چشم ها
• احساس ضعف و بیهوشی
• احساس گیجی و سرگیجه
• متوقف نشدن خونریزی
• مبتلا شدن به پسوریازیس
• مشاهده خون در ادرار (بدون علت)

ساناویوا و تولید بهترین سافت ژل حاوی ملاتونین

حال که با تاثیر ملاتونین در بدن و تنظیم خواب آشنا شدید، شاید بخواهید که بهترین مارک قرص ملاتونین را خریداری کنید و از مزایای مصرف این قرص بهره مند شوید. ساناویوا تولیدکننده سافت ژل جدید حاوی هورمون ملاتونین است که می تواند تاثیر بسیار زیادی روی سلامت عمومی بدن شما داشته باشد.

ترکیب ملاتونین، ال تیانین و ویتامین ب 6 در این مکمل باعث شده تا بتوانید به راحتی از این مکمل برای بهبود شرایط خواب خود استفاده کنید. ال تیانین یکی از انواع اسیدهای آمینه ای است که می تواند باعث کاهش استرس و ایجاد آرامش شود. با کمک این اسید آمینه احساس آرامش بهتری خواهید داشت، ولی احساس خواب آلودگی نمی کنید. ویتامین ب 6 نیز می تواند با تحریک تولید ملاتونین در بدن، باعث کنترل خلق و خو و تنظیم خواب به صورت اصولی شود.

چه کسانی باید ملاتونین مصرف کنند؟

چند نکته مهم قبل از مصرف کپسول ژلاتینی ملاتونین

• قبل از مصرف کپسول ژلاتینی ملاتونین تداخل دارویی ملاتونین با دیگر داروها را بررسی کنید.
• در صورت نیاز به مصرف گیاهان رقیق کننده خون و یا داروهای دارای این اثربخشی، حتما با پزشک برای مصرف کپسول نرم ملاتونین مشورت کنید.
• در صورت داشتن بیماری زمینه ای از جمله بیماری های سرکوب کننده سیستم ایمنی، صرع، تشنج و … برای مصرف این کپسول با پزشک مشورت کنید.
• کم عارضه بودن و تاثیر ملاتونین در بدن کودکان به طور دقیق مشخص نشده است. پس قبل از دادن مکمل غذایی ملاتونین در افراد زیر 12 یا 18 سال با پزشک مشورت کنید.

جمع بندی

در این مقاله در مورد تاثیر ملاتونین در بدن صحبت کردیم. با توجه به توضیحات داده شده در این مقاله، مصرف مکمل غذایی ملاتونین می تواند برای بدن فواید بسیار زیادی داشته باشد. اما اینکه چگونه آن را مصرف کنید تا شاهد هیچ گونه عوارضی نباشید، بسیار مهم است. سافت ژل ملاتونین ساناویوا با داشتن فرمولاسیون خاص و به دلیل داشتن دو ترکیب مقوی دیگر، به شما لذت داشتن یک خواب راحت و یک بیداری بدون کسلی را می دهد. پس اگر به دنبال بهترین ملاتونین هستید، کافیست که سافت ژل ملاتونین پلاس ساناویوا را مصرف کنید.