بیش از 10 خاصیت مهم امگا۳

بیش از 10 خاصیت مهم امگا۳

امگا3 در واقع گروهی از اسید چرب های ضروری و مهم بدن است که در حفظ سلامتی بدن انسان، نقش بسیار چشمگیری دارد. بدن انسان به طور طبیعی، توانایی تولید امگا3 را ندارد. بر همین اساس، انسان باید از طریق تغذیه درست، این اسید چرب ضروری بدن خود را تامین کند.

ماهی چرب و روغن ماهی سرشار از امگا3 هستند. افراد می توانند با استفاده از گردو، دانه چیا، بذر کتان، غذاهای دریایی و … میزان امگا3 مورد نیاز خود را به دست آورند؛ ولی در صورت عدم مصرف این مواد غذایی حتماً باید مصرف قرص امگا3 را جدی بگیرند. این اسید چرب در درمان بیماری های مختلف نیز  نقش مهمی دارد. به طوری که امروزه تحقیقات و پژوهش های بسیار زیادی بر روی فواید و مزایای آن انجام می شود.

این اسید چرب مهم برای همه گروه های سنی لازم و ضروری است. پژوهش ها و تحقیقات نشان می دهند که کودکان برای تقویت حافظه و رشد بهتر مغز به این اسید چرب، نیاز دارند. کودکان و نوجوانانی که با کمبود این اسید چرب مواجه هستند، نمی توانند بر روی درس های خود تمرکز کافی داشته باشند و همواره احساس خستگی می کنند و گاه در مواردی دچار افسردگی می شوند.

امگا3

قرص امگا3 برای چیست؟

تغذیه در سلامت انسان نقش بسیار مهمی دارد. بدن انسان برای رشد و ترمیم به مواد مغذی بسیار زیادی نیاز دارد. گاه برای جبران کمبود مواد مغذی بدن باید از مکمل های غذایی استفاده شود. قرص امگا3 یکی از مکمل های غذایی بسیار مفید و مهمی است که در سال های اخیر بیشتر مورد توجه و استقبال مردم قرار گرفته است.

تعداد زیادی از مردم کشور ما از خوردن منظم غذاهای دریایی در طول سال اجتناب می کنند که این موضوع نیاز آن ها را به قرص امگا3، افزایش می دهد. همه افراد باید در طول هفته حداقل دو یا سه بار از غذاهای دریایی مثل ماهی استفاده کنند. اما امروزه میزان مصرف غذاهای دریایی مدام در حال کاهش است. بر همین اساس بیشتر افراد با مشکل کمبود امگا3 مواجه می شوند.

این قرص بهترین مکمل برای تامین اسید چرب مهم و ضروری بدن انسان است. افرادی که دچار علائم کمبود امگا3 می شوند باید رژیم غذایی خود را تغییر دهند و از غذاهای دریایی استفاده کنند یا اینکه جهت مصرف قرص های مکمل امگا3 اقدام کنند.

کمبود امگا3 باعث خشک شدن پوست سر و مو می شود. علاوه بر این موجب اختلال در خواب، کاهش تمرکز، خشکی چشم، گرفتگی عضلات، قاعدگی های سنگین و … می شود که هر کدام از این علائم برای افراد بسیار دردسر ساز خواهد بود. افرادی که مدام احساس خستگی و کسالت دارند برای افزایش بهبود انرژی مورد نیاز بدن خود بهتر است از این قرص استفاده کنند.

 

فواید قرص امگا3 برای زنان

• زنان باردار به مصرف امگا3 نیاز اساسی دارند. زیرا کودک نوپای آن ها از این طریق سریعتر می تواند بین چشم ها و دست های خود هماهنگی ایجاد کند. زنان باردار با مصرف این اسید چرب مهم می تواند میزان هوش فرزند خود را افزایش دهد. بافت عصبی و شبکیه جنین نیز برای رشد به این اسید چرب نیاز دارد.

• یکی از مهمترین فواید این اسید چرب برای زنان، افزایش زیبایی و شادابی پوست صورت و بدن است. بنابراین بانوانی که به مصرف قرص های مکمل این اسید چرب اهمیت می دهند، پوست زیباتری خواهند داشت. امگا 3 به پوست شما کمک می کند که مواد زائد خود را دفع کند و دچار لکه و جوش نشود. بانوان چه از طریق مواد غذایی و چه از طریق قرص مکمل باید نیاز بدن خود را تامین کنند و به زیبایی صورت خود اهمیت دهند.

• رشد موها به لطف این اسید چرب، افزایش پیدا خواهد کرد و ضخامت تارهای مو نیز بیشتر خواهد شد. بانوانی که از کمبود امگا3 رنج می برند بیشتر دچار ریزش مو می شوند و معمولاً جنس موهای آن ها، چندان مطلوب نخواهد بود.

فواید قرص امگا3 برای مردان

• امگا3 تاثیر مثبتی روی حفظ سلامت مردان نیز دارد. قرص امگا3، مکمل بسیار خوبی برای تقویت سلامتی جنسی مردان است و احتمال باروری آن ها را نیز افزایش می دهد. مردانی که مکمل های اسید چرب را در برنامه های غذایی خود قرار می دهند، بیضه های بزرگتری دارند و کیفیت مایع منی آن ها نیز افزایش پیدا می کند. این افراد انرژی بیشتری دارند و احتمال ابتلا آن ها به بیماری های روحی و روانی بسیار کمتر خواهد بود.

• مردان با مصرف مکمل های اسید چرب در سن های بالا دچار زوال عقل و فراموشی نخواهند شد و حافظه بسیار خوبی خواهند داشت. بسیاری از فواید و مزایای مکمل اسید چرب به طور قطعی اثبات نشده است؛ ولی آمارها نشان می دهند که اکثر افرادی که از این مکمل ها استفاده کرده اند از زندگی شادتر و سالم تری برخوردار هستند.

فواید مکمل اسید چرب

امروزه بسیاری از افراد به دلیل بیماری های قلبی جان خود را از دست می دهند. مکمل های اسید چرب از جمله بهترین راه حل ها برای کاهش احتمال سکته های قلبی و بهبود عملکرد قلب است. این مکمل ها، سطح تری گلیسرید خون را به خوبی تنظیم می کنند و با کنترل فشار خون به خوبی، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

• این مکمل های اسید چرب بدون شک در بهبود بافت و عملکرد چشم نیز نقش دارند. این مکمل ها بسیاری از بیماری های التهابی چشم مثل دژنراسیون ماکولا را درمان می کنند. کمبود این اسید چرب در بدن منجر به خشکی چشم می شود. بنابراین با مصرف مکمل های این اسید چرب می توان از بسیاری از بیماری های مرتبط با چشم، جلوگیری کرد.

بیشتر فواید و مزایای اسید چرب امگا3 مربوط به هر دو گروه زنان و مردان می شود. همه افراد در هر سن و سالی برای سلامتی بدن خود به این اسید چرب مهم و ضروری نیاز دارند.

امگا3

عوارض قرص امگا 3

گاه با مصرف امگا3، یک سری عوارض سطحی و خفیف نیز در افراد دیده می شود. برخی از این عوارض بسیار نادر هستند و احتمال بروز آن ها در مردان و زنان بسیار پایین است. برخی از عوارض خفیف و نادر مصرف مکمل اسید چرب مثل نفخ، حالت تهوع، بوی بد دهان، علائم نامطلوب گوارشی، اسهال و .. در برخی از افراد دیده می شود.

بیشتر عوارض مکمل های اسید چرب در حالت عادی در افراد دیده نمی شوند و بیشتر زمانی این علائم در افراد دیده می شوند که فرد میزان زیادی از مکمل های اسید چرب را استفاده کند. بنابراین بهتر است از زیاده روی در مصرف مکمل اسید چرب اکیداً پرهیز کنید. فواید و مزایای این اسید چرب بسیار بیشتر از عوارض آن است و با مصرف درست این مکمل ها، می توان به خوبی از مزایای آن، استفاده کرد.

تازگی یک سری تحقیقات بر روی رابطه مصرف بیش از حد مکمل اسید چرب با سرطان انجام شده که نشان می دهد اکثر مردان مبتلا به پروستات، میزان اسید چرب موجود در خون آن ها، بسیار زیاد است.

امگا3

قرص امگا3 برای چاقی

• افرادی که رژیم غذایی سالمی داشته باشند و به طور منظم ورزش کنند، دچار اضافه وزن نخواهند شد. برخی از افراد به اشتباه گمان می کنند که قرص امگا3 منجر به اضافه وزن می شوند. در حالی که اینچنین نیست و در واقع این قرص، چربی های ناسالم و اضافی بدن را کاهش می دهد و به تناسب بدن، کمک خواهد کرد.

• این قرص از تکثیر بیش از حد سلول های چربی، جلوگیری می کند، به همین خاطر احتمال کاهش وزن و تناسب اندام با مصرف این قرص، افزایش پیدا خواهد کرد. این اسید چرب در موارد بسیار زیادی به عنوان منبع انرژی در بدن مورد استفاده قرار می گیرد به همین خاطر باعث افزایش سوخت و ساز و کاهش کالری مصرفی در طول روز خواهد شد.

• سندرم متابولیک از جمله شرایط خطرناکی است که موجب ابتلا افراد به فشار خون بالا و ریسک حملات قلبی و عروقی را افزایش می دهد، بدون شک قرص امگا3 به خوبی می تواند علائم سندرم متابولیک را کنترل و خنثی کند و وضعیت جسمی افراد را بهبود بخشد.

یکی دیگر از علائم سندرم متابولیک، چاقی است که خوشبختانه با مصرف این قرص، ضمن کنترل علائم این بیماری، چاقی نیز کنترل خواهد شد و افراد به وزن مناسب و ایده آل خود خواهند رسید. تاثیر این قرص در کاهش وزن به طور قطعی اثبات نشده است ولی شواهد نشان می دهد که این قرص از روش ها و راه های مختلف منجر به کاهش چربی اضافی بدن می شود و در کاهش وزن، نقش دارد.

تاثیر مصرف روغن ماهی روی اشتها

• افرادی که روغن ماهی مصرف می کنند و یا از مکمل های اسید چرب استفاده می کنند معمولاً کمتر دچار پرخوری و اشتهای کاذب می شوند بنابراین تغذیه سالم و بهتری خواهند داشت. افرادی که دچار اشتهای کاذب هستند با مصرف این قرص می توانند میزان اشتهای خود را کاهش دهند و میزان مصرف غذای مورد نیاز خود را کاهش دهند.

• مصرف روغن ماهی و یا قرص مکمل در افزایش سوخت و ساز نیز نقش دارد، تحقیقات بسیار زیادی در مورد این موضوع انجام شده است که همگی نشان دهنده افزایش سوخت و ساز بدن بعد از مصرف قرص مکمل است. افزایش سوخت و ساز بدن نیز از جمله روش های دیگری است که منجر به کاهش کالری و کنترل وزن اشخاص می شود.

منبع: سانافارمد