آیا قرص ملاتونین اعتیاد آور است؟

آیا قرص ملاتونین اعتیاد آور است؟

حقایقی در مورد اعتیاد آوری ملاتونین:

اگراز مکمل های ملاتونین استفاده می کنید(یا قصد استفاده دارید) تا به شما در به خواب رفتن کمک کند، احتمالاً کنجکاو شده اید که این مکمل چگونه  بر بهبود کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد. ممکن است در مورد  عوارض جانبی داروهای خواب آور تا به حال شنیده باشید که می توانند باعث اعتیاد و ایجاد وابستگی شما شوند، اما آیا ملاتونین هم دارای همان عوارض ایجاد وابستگی و اعتیاد می باشد؟

ماری هوروات، متخصص خواب می گوید: ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی توسط مغز شما در پاسخ به تاریکی ساخته می شود و باعث بهبود به خواب رفتن افراد می شود. در حالی که برخی از مشکلات احتمالی برای مصرف ملاتونین وجود دارد (بسته به واکنش بدن شما)، ملاتونین اعتیادآورنمی باشد. به نظر می رسد، حتی اگر برای به خواب رفتن به ملاتونین وابسته باشید، بدن شما به آن وابسته نمی شود.

دکتر هوروات توضیح می‌دهد: «با افزایش سن، میزان ملاتونین تولیدی ما کاهش می‌یابد، بنابراین مصرف مکمل‌ها اغلب می‌تواند مفید باشد.

برای دانستن مطالب بیشتر در مورد ملاتونین و اینکه چرا می گوییم ملاتونین اعتیادآور نمی باشد، مطالب زیر را بخوانید.

آیا ملاتونین اعتیادآور است؟

نه، ملاتونین اعتیادآور نیست، اما سوالاتی در مورد اینکه آیا در صورت استفاده طولانی مدت از آن می تواند به شما آسیب برساند، وجود دارد.

برای برخی از مردم این نگرانی وجود دارد که که آیا ملاتونین ماده ای است که می تواند در گذر زمان بدن شما به آن عادت کرده و روز به روز بیشتر و بیشتر به آن نیاز داشته باشد؟

دکتر هوروات پاسخ می دهد: «ملاتونین به عنوان یک مکمل اعتیادآور شناخته نشده است. به طور معمول، اگر کسی نگران عوارض جانبی ملاتونین است می تواند دارو را به طور کامل قطع نماید. دکتر هوروات خاطرنشان می کند که به هیچ وجه  نیازی نیست به خاطر نگرانی از اعتیاد به ملاتونین، مصرف آن را کاهش دهید اما بی خوابی شما معمولاً به حالت قبل از شروع مصرف دارو برمی گردد.

آیا بدن شما می تواند به ملاتونین وابسته شود؟

اگر نتوانید به ملاتونین معتاد شوید، آیا بدنتان می تواند به آن وابسته شود؟ وابستگی شیمیایی به چیزی به این معنی است که بدن شما به یک ماده خاص عادت می کند. اگر در مورد اثرات ملاتونین از قبل مطالعه کرده اید، ممکن است به این گمانه زنی برخورد کرده باشید که مصرف طولانی مدت این مکمل می تواند باعث کاهش تولید طبیعی ملاتونین شما شود.

با این حال، هیچ مدرکی وجود ندارد که این مورد است.

دکتر هوروات توضیح می دهد: “بدن شما به طور طبیعی به ملاتونین وابسته است.” او به این هورمون برای کمک به خوابیدن نیاز دارد، به همین دلیل است که ما آن را تولید می کنیم. هیچ مدرک و مطالعه مشخصی وجود ندارد که نشان دهد مصرف ملاتونین توانایی بدن ما برای تولید ملاتونین را سرکوب می کند. این ایده که بدن ما می تواند به یک مکمل خارجی وابسته شود، ثابت نشده است.

به عبارت دیگر، شما نباید نگران معتاد شدن یا وابستگی به قرص ملاتونین باشید.

مصرف ملاتونین تا چه اندازه بی خطر است؟

ملاتونین همواره باید با احتیاط مصرف شود. مقدار ملاتونینی که باید مصرف کنید بسته به این که آیا شما دچار اختلال خواب هستید یا فقط سعی می کنید بر مقداری جت لگ(پرواز زدگی) غلبه کنید، متغیر است. در هر صورت، مهم است که به دوزهای مختلف این مکمل توجه داشته باشید.

دکتر هوروات می‌گوید: «برای کمک به به خواب رفتن، ما معمولاً 1 تا 3 میلی‌گرم را یک تا دو ساعت قبل از زمان خواب مورد نظر خود مصرف می‌کنیم. دوزهای بالاتر از 10 تا 15 میلی گرم مصرف محدودی دارد و معمولاً فقط برای افرادی که مشکلاتی مانند اختلال رفتاری خواب REM دارند مفید است.

بنابراین، آیا مهم است که هر روز ملاتونین مصرف می کنید؟ به گفته متخصصان، مصرف این مکمل برای مدت طولانی هیچ ضرری ندارد – به خصوص اگر خواب شما را بهبود بخشد.