آشنایی با مزایا و عوارض قرص امگا3

آشنایی با مکمل اسید چرب

امگا3 نقش بسیار چشمگیری در حفظ سلامت بدن و بهبود عملکرد مغز دارد. بدن انسان نمی تواند این اسید چرب مهم و ضروری را به طور طبیعی تولید کند، به همین خاطر تامین آن از طریق رژیم خوراکی و مکمل های مناسب، اهمیت بسیار زیادی دارد.

ترکیبات موجود در این اسید چرب به خوبی از خطر ابتلا به بیماری کبد چرب جلوگیری می کند. این اسید چرب نقش مهمی در بهبود سوخت و ساز بدن انسان دارد. علاوه بر این از درد شکم و احساس ضعف و خستگی نیز جلوگیری می کند.  این ماده نقش حیاتی و مهمی در بهبود عملکرد ارگان های مختلف بدن دارد و کمبود آن منجر به ابتلا به سرطان و بیماری های دشوار دیگری می شود.

این ماده از جمله مهمترین عوامل کنترل کننده فشار خون در بدن است. امروزه فواید و مزایای بسیار متعددی برای این اسید چرب نام برده شده که همگی نشان دهنده اهمیت امگا3 در سلامتی بدن انسان است. این اسید چرب احتمال وقوع سکته قلبی و مغزی را در بسیاری از افراد، کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهند که این ماده در سلامتی چشم نیز بسیار موثر است.

قرص امگا3 برای چیست؟

روغن ماهی از جمله مواد غذایی مفیدی است که امگا3 مورد نیاز بدن را تامین می کند. بنابراین مصرف روغن ماهی و یا سایر غذاهای دریایی می تواند سطح اسید چرب مورد نیاز بدن را در سطح قابل قبولی، نگه دارد.

امروزه بسیاری از افراد به دلیل رژیم غذایی نامناسب و مشغله های کاری متعدد نمی توانند از غذاهای دریایی و روغن ماهی در طول هفته استفاده کنند، به همین خاطر برای به دست آوردن امگا3 به قرص و مکمل نیاز پیدا می کنند.

قرص امگا3 بدون شک منبع بسیار خوبی برای رفع نیاز این ماده حیاتی و مهم است. این قرص همانند بسیاری از غذاهای دریایی نیاز بدن را به این ماده مهم و حیاتی برطرف می کند. بسیاری از افراد در سنین پیری و میانسالی با مصرف این قرص به بیماری هایی نظیر افسردگی و آلزایمر مبتلا نخواهند شد.

قرص امگا3 در بهبود کیفیت خواب افراد نیز بی تاثیر نیست. بنابراین بسیاری از افرادی که دچار بی خوابی می شوند با مصرف این قرص می توانند ریتم خواب خود را به خوبی تنظیم کنند. این اسید چرب در بهبود آرامش افراد و تنظیم ضربان قلب نیز موثر است.

فواید قرص امگا3 برای زنان

اگر می خواهید پوستی شفاف و جوان داشته باشید حتماً مصرف مکمل های امگا3 را جدی بگیرید. افرادی که به دلیل عدم داشتن رژیم غذایی مناسب نمی توانند مقدار قابل توجهی از این اسید چرب را دریافت کنند، معمولاً پوست خشکی دارند. این اسید چرب، حال پوست شما را خوب کرده و مواد مغذی مورد نیاز پوست شما را به درستی تامین می کند.

مکمل های امگا3 همانند خوراکی های غنی از این اسید چرب برای سلامتی بدن انسان بسیار مفید هستند. این اسید چرب مهم و ضروری در تقویت تار موهای بانوان نیز نقش بسیار مهمی دارد. بر همین اساس اگر می خواهید موهای پرپشت و سالمی داشته باشید، حتماً از مزایای مصرف این اسید چرب، استفاده کنید.

این اسید چرب مهم در افزایش سلامتی مادر و جنین بسیار موثر است. جنین میزان اسید چرب مورد نیاز خود را از مادر دریافت می کند. بر همین اساس تغذیه مادر در دوران بارداری از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

این قرص، اضطراب و استرس را کاهش می دهد و تنش های افراد را کنترل می کند. امروزه بسیاری از افراد به دلیل عادت های غذایی نامناسب، دچار کمبود شدید امگا3 هستند، به همین خاطر زود عصبانی می شوند و در شرایط مختلف قادر به تصمیم گیری درست نخواهند بود. اما با مصرف این قرص، حجم زیادی از اضطراب های آنان کاهش پیدا خواهد کرد.

دوز مصرفی بانوان

اگر بانوان بتوانند متناسب با نیاز بدن خود، میزان دوز مصرفی مشخصی از این قرص را مصرف کنند آنگاه به خوبی کیفیت زندگی خود را ارتقا داده و شرایط مطلوب تری را برای زندگی فراهم خواهند کرد. همه انسان ها برای بهتر زندگی کردن به برخی مواد مهم مثل اسید چرب امگا3 نیاز دارند. مسلماً نیاز بدن به این ماده به صورت خود به خودی تامین نمی شود. بنابراین حتماً باید مقدار مورد نیاز این ماده از طریق مواد خوراکی و یا قرص، تامین شود.

فواید قرص امگا3 برای مردان

اکثر فواید و مزایای امگا3 برای مردان و زنان یکسان است. این اسید چرب به دلیل مزایای متعددی که دارد بسیار با ارزش و مفید بوده و مصرف آن برای همه انسان ها ضروری است.

امروزه تحقیقات نشان می دهند که مصرف امگا3 موجب افزایش سرعت عضله سازی در ورزشکاران می شود. بر همین اساس بسیاری از مردان در باشگاه های بدنسازی از مکمل های این اسید چرب برای تناسب اندام و بدنسازی، استفاده می کنند.

قرص امگا3 به احتمال زیاد، قدرت باروری مردان را تقویت می کند و سلامتی جنسی آن ها را افزایش می دهد. تحقیقات بسیار زیادی بر روی صحت این موضوع انجام شده است که نتایج آن نشان می دهد، مصرف اسید چرب امگا3، کیفیت مایع منی مردان را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد و مشکلات ناباروری آن ها را به میزان قابل توجه ای برطرف می کند.

مردانی که از این قرص استفاده می کنند، کمتر دچار افسردگی و مشکلات روحی می شوند. بنابراین مصرف این قرص برای داشتن زندگی شادتر و باکیفیت تر بسیار مفید است. بسیاری از مردان به دلیل سکته های قلبی، جان خود را از دست می دهند. قرص امگا3 می تواند تاثیر بسیار مثبتی در بهبود عملکرد قلب و سلامتی انسان داشته باشد. بر همین اساس مصرف این قرص، درصد مرگ و میر را نیز کاهش می دهد.

امگا3

 

قرص امگا3 برای چاقی

مصرف مکمل های امگا3 و همچنین رعایت رژیم غذایی می تواند باعث کاهش وزن و تناسب اندام شود زیرا با مصرف این اسید چرب، نیاز بدن به کربوهیدرات کاهش پیدا می کند و از این طریق اشتهای کاذب در افراد چاق نیز کنترل می شود. افرادی که در طول دوران قاعدگی، دردهای بسیار زیادی را تحمل می کنند با مصرف قرص امگا3 می توانند دردهای بدن خود را تسکین دهند.

برخی از افراد به اشتباه گمان می کنند که مصرف این قرص موجب چاقی مفرط می شود در حالی که چنین چیزی صحت ندارد و با مصرف این قرص می توانید از چاقی جلوگیری کنید. کاهش چربی بدن و تناسب اندام یکی دیگر از مزایای شگفت انگیز این اسید چرب است که اهمیت آن را برای سلامتی انسان، چندین برابر کرده است.

پژوهشات و تحقیقات نشان می دهند که امگا3 به طور مستقیم و غیر مستقیم در کاهش وزن اثر می گذارد. این اسید چرب با افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش اشتها می تواند از پرخوری بیش از حد جلوگیری کرد .علاوه بر این در درمان سندرم متابولیک نیز موثر است. سندرم متابولیک منجر به چاقی می شود که امروزه با مصرف امگا3، شدت این بیماری و علائم آن به خوبی کاهش پیدا می کند.

افرادی که در طول روز ورزش کرده و از روغن ماهی و یا قرص های مکمل اسید چرب استفاده می کنند، به راحتی می توانند چربی های اضافی بدن خود را بسوزانند و وزن کم کنند. این قرص میزان استرس و التهاب بدن را کاهش داده و شرایط خوبی را برای حفظ تناسب اندام در افراد ایجاد می کند.

امگا3

عوارض قرص امگا3

قرص امگا3 معمولاً عوارض جانبی خاصی در بدن افراد ایجاد نمی کند. بنابراین اکثر گزارش های ناشی از بروز عوارض این قرص، مربوط به افرادی می شود که به صورت خودسرانه، میزان زیادی از این قرص را در طول روز و هفته استفاده می کنند.

گاه ممکن است مصرف بیش از حد قرص امگا3 در برخی از افراد، یک سری عوارض و مشکلاتی را به دنبال داشته باشد. بر همین اساس بهتر است در مورد میزان مصرف قرص مکمل اسید چرب بیشتر دقت شود. معمولاً عوارض مصرف بیش از حد قرص های این اسید چرب منجر به بوی بدن دهان و عرق بد بوی بدن می شود.

برخی از افراد نیز بعد از مصرف قرص مکمل اسید چرب دچار اسهال و سردرد می شوند. علاوه بر این ممکن است علائم خفیف دیگری مثل سوزش معده و حالت تهوع نیز در افراد دیده شود. افرادی که بعد از مصرف این مکمل، دچار عوارض خفیف و شدید می شوند بهتر است از مصرف قرص امگا3 تا مدتی اجتناب کنند و علائم خود را با پزشک مورد اعتماد خود در میان بگذارند.

مصرف بیش از حد اسید چرب امگا 3 می تواند میزان قند خون را در بدن افراد افزایش دهد. بنابراین افاد دیابتی باید در تعیین میزان دوز مصرفی این قرص، بیشتر دقت کنند. گاه مشکلات گوارشی مثل سوزش معده نیز به دلیل مصرف بالای اسید چرب در افراد مختلف، مشکل ساز خواهد شد بنابراین افرادی که سابقه معده درد و زخم معده دارند باید با پزشک خود در مورد مصرف این قرص، مشورت کنند.

مسلماً مصرف بیش از حد امگا3 برای آقایان و خانم ها عوارض متعددی را به همراه دارد. ورزشکارانی که مصرف بیش از حد مکمل این اسید چرب را در برنامه غذایی خود قرار داده اند، معمولاً دچار التهاب پوستی شدید و کهیر می شوند. بر همین اساس بهتر است قبل از مصرف این مکمل، میزان دوز مصرفی آن را از پزشک متخصص خود بپرسید.

 

 منبع: سانافارمد